Soyez responsable de votre pratique du Yoga 🤗

Un de mes élèves m’a fait part de la remarque suivante : « mon médecin me dit qu’il y a de plus en plus de blessures liées au yoga » 🤔

Oui cette perception est de plus en plus répandue, même si je ne sais pas si ce type de statistiques est véritablement suivi ? 🤷🏻‍♀️

De mon point de vue plusieurs facteurs peuvent en être la source :

1️⃣ la croissance rapide ces dernières années de la pratique du yoga. Plus le nombre de pratiquants augmente plus le risque d’avoir des blessures augmente.

2️⃣ la pratique du yoga avec des professeurs peu expérimentés ayant peu de pratique personnelle à leur actif. Certaines formations de prof de yoga ne demandent aucun pré-requis.

Personnellement j’ai fait ma première formation de professeur de yoga après plus de 7 ans de pratique. Je pratique depuis 2007 de façon régulière sous la direction d’un professeur. Plus on a une pratique personnelle installée, plus on emmagasine du savoir, de l’écoute de soi, de la compréhension de ce qu’est le yoga bien au-delà des asanas, que seule la pratique peut nous amener. Cela nous permet de mieux guider les élèves, d’être à leur écoute, de comprendre les étapes par lesquelles ils passent car nous y sommes passés nous-mêmes.

3️⃣ Des élèves qui ne suivent pas les instructions des professeurs, voulant aller trop loin, n’écoutant pas les signaux du corps. Nombre d’entre eux sont dans la recherche de la performance, de la photo Instagram. Le manque d’attention, de concentration, d’humilité peut amener la blessure.

Pour moi, les responsabilités de votre professeur sont :
✔️ de vous guider sans jugement sur votre chemin du yoga
✔️ de vous enseigner un cours construit avec des instructions verbales claires et pertinentes
✔️ la démonstration des postures et techniques respiratoires si nécessaire
✔️ quand c’est possible hors période Covid – et si bien sûr vous êtes consentant – de vous ajuster physiquement en respectant les limites des spécificités de votre corps et de la forme du jour

Quant aux élèves, leurs responsabilités sont :
❗️d’informer le professeur des blessures ou contraintes physiques
❗️d’écouter et suivre les instructions notamment de prendre les options proposées si elles vous correspondent. Ne laissez pas votre ego vous diriger, utilisez les briques et les sangles si vous en avez besoin !
❗️d’écouter son corps et ses limites. Même si votre professeur donne une instruction au final ce sont vos sensations qui vous guideront sur la limite à ne pas dépasser, sur ce qui est bon pour vous.
❗️Si vous ne souhaitez pas être ajusté physiquement l’indiquer clairement à votre professeur, soit verbalement soit par une carte comme celle disponible au BYS. Votre professeur comprendra, et sinon je ne peux que vous conseiller de changer de prof ! Ne pratiquez pas avec quelqu’un qui vous met mal à l’aise.

Chacun est responsable de sa propre pratique. Restez concentrés et pratiquez en conscience 🙏❤️