Yoga Prénatal
Pratiquez des postures de yoga et apprenez des techniques de respiration et de méditation pour une grossesse zen tout en gardant une activité physique adaptée. Grâce à mes formations en méthode De Gasquet j’applique ces principes dans tous mes cours dont prénatal & postnatal.
La pratique du yoga prénatal permet de :
- Développer sa conscience du corps
- travailler sur sa respiration
- accroitre sa souplesse
- être à l’écoute de son corps et de bébé
- relâcher le stress et les tensions,
- intégrer la méditation dans sa vie
- améliorer sa concentration
- améliorer son tonus musculaire
Le cours se déroule en 4 parties : échauffement sur base de salutations au soleil, enchainement de postures debout, enchainement de postures au sol, puis relaxation.
Les différentes branches du yoga sont pratiquées, notamment les asansas (postures), le pranayama (exercices de respiration), la méditation.
Le cours s’adresse principalement aux futures mamans et propose des postures adaptées aux femmes enceintes, mais il est également « daddy-friendly » : les futurs papas sont les bienvenus !
Yoga Postnatal (jeunes mamans)
Le yoga postnatal permet aux jeunes mamans de se reconnecter en douceur avec leur corps.
La pratique du yoga postnatal permet de :
- se reconnecter en douceur avec son corps post-accouchement,
- prendre du temps pour soi,
- relâcher les tensions
Le cours peut être pratiqué même si vous n’avez pas encore effectuée votre rééducation du périnée, merci de l’indiquer au professeur qui vous proposera des options adaptées.
Le cours se déroule en 4 parties : échauffement sur base de salutations au soleil, enchainement de postures debout, enchainement de postures au sol, puis relaxation.
Les différentes branches du yoga sont pratiquées, notamment les asansas (postures), le pranayama (exercices de respiration), la méditation.
Le cours s’adresse principalement aux jeunes mamans et propose des postures adaptées, mais il est également « daddy-friendly » et « baby-friendly » : les papas et les bébés sont les bienvenus !
Si vous venez avec votre bébé des options Yoga Maman & Bébé vous seront proposées.
Renew – Nurture – Nourish – Strengthen – Stabilise
« J’ai suivi les cours de yoga pré-natal du début de ma grossesse jusqu’à ma 36e semaine. Les cours d’Hélène m’ont permis de m’évader et de prendre un moment de déconnexion pour moi et bébé, c’était notre rendez-vous à nous deux.
Cela m’a surtout permis de soulager mes jambes lourdes et je dormais mieux après un cours : deux choses plus qu’indispensables à la fin d’une grossesse !
Merci Hélène d’avoir contribué à rendre cette première grossesse plus qu’agréable »
— Justine D.
« J’ai testé avec Hélène le yoga prénatal et postnatal ainsi que la méthode de Gasquet. Pendant la grossesse ces cours m’ont été vraiment essentiels pour soulager mon dos et travailler aussi la respiration. Pour les cours en post natal, au top aussi pour retrouver un peu de souplesse et recommencer une pratique en douceur. J’ai pu aller aux cours accompagnée de ma fille de deux mois! Nous avons beaucoup apprécié toutes les deux! 🙂 🙂 🙂
En tout cas, milesker Hélène pour ta bienveillance! »
— Christelle O.
Little Yogis 64 