Yin Yoga
Pratique douce et profonde visant au relâchement musculaire total afin d’étirer les tissus conjonctifs. La tenue des postures dans l’immobilité et pendant plusieurs minutes permet au corps de se relâcher très progressivement & profondément.
Cette pratique s’appuie sur la théorie des méridiens de la Médecine Traditionnelle Chinoise et propose une introspection méditative profonde.
Pour bien pratiquer le Yin yoga, il y a quatre règles :
1. Relâcher totalement ses muscles.
2. Sentir (sans pour autant chercher à mettre une intention particulière comme avec un étirement. Attention, sentir ne veut pas dire souffrir. Dès que la moindre douleur survient, on améliore la posture pour être mieux !).
3. Rester immobile.
4. Rester longtemps.
Yoga De Gasquet
La méthode de Gasquet, appelée aussi Approche Posturo Respiratoire ou A.P.O.R ® s’articule autour de la respiration, des étirements, et du périnée avec la protection du dos et des abdominaux. C’est un travail de prévention et de renforcement qui repose sur la biomécanique et s’applique à tout âge et toute situation, femme enceinte, sportif, lombalgique … et aussi, pour les efforts du quotidien. Le point de départ de chaque position juste est le placement de la colonne vertébrale et du bassin.
La pratique repose principalement sur des exercices de respiration et de renforcement des différents groupes musculaires, dans la protection du dos et du périnée On y travaille la mobilité du bassin et de la colonne, l’ouverture des côtes pour faire de la place à la respiration, et ainsi éviter de comprimer les organes sans oublier les autres branches du yoga.
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— Marie Durand
Little Yogis 64 