Yoga Prénatal
Pratiquez des postures de yoga et apprenez des techniques de respiration et de mĂ©ditation pour une grossesse zen tout en gardant une activitĂ© physique adaptĂ©e. GrĂ¢ce Ă mes formations en mĂ©thode De Gasquet j’applique ces principes dans tous mes cours dont prĂ©natal & postnatal.
La pratique du yoga prénatal permet de :
- DĂ©velopper sa conscience du corps
- travailler sur sa respiration
- accroitre sa souplesse
- Ăªtre Ă l’écoute de son corps et de bĂ©bĂ©
- relĂ¢cher le stress et les tensions,
- intégrer la méditation dans sa vie
- améliorer sa concentration
- améliorer son tonus musculaire
Le cours se déroule en 4 parties : échauffement sur base de salutations au soleil, enchainement de postures debout, enchainement de postures au sol, puis relaxation.
Les différentes branches du yoga sont pratiquées, notamment les asansas (postures), le pranayama (exercices de respiration), la méditation.
Le cours s’adresse principalement aux futures mamans et propose des postures adaptées aux femmes enceintes, mais il est également « daddy-friendly » : les futurs papas sont les bienvenus !
Yoga Postnatal (jeunes mamans)
Le yoga postnatal permet aux jeunes mamans de se reconnecter en douceur avec leur corps.
La pratique du yoga postnatal permet de :
- se reconnecter en douceur avec son corps post-accouchement,
- prendre du temps pour soi,
- relĂ¢cher les tensions
Le cours peut Ăªtre pratiquĂ© mĂªme si vous n’avez pas encore effectuĂ©e votre rĂ©Ă©ducation du pĂ©rinĂ©e, merci de l’indiquer au professeur qui vous proposera des options adaptĂ©es.
Le cours se déroule en 4 parties : échauffement sur base de salutations au soleil, enchainement de postures debout, enchainement de postures au sol, puis relaxation.
Les différentes branches du yoga sont pratiquées, notamment les asansas (postures), le pranayama (exercices de respiration), la méditation.
Le cours s’adresse principalement aux jeunes mamans et propose des postures adaptées, mais il est également « daddy-friendly » et « baby-friendly » : les papas et les bébés sont les bienvenus !
Si vous venez avec votre bébé des options Yoga Maman & Bébé vous seront proposées.
Renew – Nurture – Nourish – Strengthen – Stabilise
« J’ai suivi les cours de yoga prĂ©-natal du dĂ©but de ma grossesse jusqu’à ma 36e semaine. Les cours d’HĂ©lène m’ont permis de m’évader et de prendre un moment de dĂ©connexion pour moi et bĂ©bĂ©, c’était notre rendez-vous Ă nous deux.
Cela m’a surtout permis de soulager mes jambes lourdes et je dormais mieux après un cours : deux choses plus qu’indispensables à la fin d’une grossesse !
Merci HĂ©lène d’avoir contribuĂ© Ă rendre cette première grossesse plus qu’agrĂ©able »
— Justine D.
« J’ai testĂ© avec HĂ©lène le yoga prĂ©natal et postnatal ainsi que la mĂ©thode de Gasquet. Pendant la grossesse ces cours m’ont Ă©tĂ© vraiment essentiels pour soulager mon dos et travailler aussi la respiration. Pour les cours en post natal, au top aussi pour retrouver un peu de souplesse et recommencer une pratique en douceur. J’ai pu aller aux cours accompagnĂ©e de ma fille de deux mois! Nous avons beaucoup apprĂ©ciĂ© toutes les deux! đŸ™‚ đŸ™‚ đŸ™‚
En tout cas, milesker HĂ©lène pour ta bienveillance! »
— Christelle O.
Little Yogis 64 