Méditation

La Méditation Pleine Conscience est une Méthode laïque inspirée du bouddhisme pour réduire le stress développée par Jon Kabat-Zinn en 1979.

La méditation de pleine conscience trouve son origine dans le bouddhisme. La pleine conscience (mindfulness en anglais) consiste à entraîner son esprit à se concentrer sur le moment présent.

La méditation de Pleine conscience entraîne notre capacité d’attention et de discernement à ce qui est présent dans l’instant (nos pensées, nos émotions, nos sensations physiques, mais également l’environnement et les relations) en y intégrant une dimension d’éthique et de bienveillance.

C’est une pratique accessible à tous qui s’apprend à travers des méditations formelles (méditation) ou des pratiques informelles (présence dans les activités du quotidien). Son apprentissage, au travers de programmes basés sur la Pleine Conscience qui se déploient sur plusieurs semaines comme MBSR ou MBCT, permet de l’intégrer pleinement dans son quotidien, comme une nouvelle façon de vivre en étant pleinement présent.

Mon programme : Méditation & Pranayama

Et si tu prenais soin de ta santé mentale ? Ce n’est pas un gros mot et c’est même primordial ! Avec ce programme je te propose 15 minutes de pause Bien-Etre quotidienne 😌 Je te guiderai dans des exercices de respiration (Pranayama) et des moments de méditation.

Mon Programme Méditation & Pranayama est fait pour toi si :

➡️ tu as envie de prendre ton bien-être en main

➡️ tu es prêt à ajuster ta routine quotidienne en y programmant une session guidée de 15 minutes

➡️ tu n’oses pas aller en cours de yoga ou tu ne trouves pas près de chez toi le cours qui te convient

Ce programme ne propose pas de pratique posturale. Il se focalise sur la méditation et la respiration.

Le programme se compose de 10 replays de session de méditation & pranayama de 15 minutes qui ont été enregistrées dans les conditions du direct. 

Ce programme est accessible à tous sauf contre-indications particulière (voir vigilance et contre-indications sur le lien ci-dessous).

Il est 100% en ligne, 100% flexible selon tes envies, 100% sans contrainte

✔️Pas de contrainte de lieu : tu peux faire les séances d’où tu veux. Tu peux suivre le programme de n’importe quel endroit du globe 🌎

✔️Pas de contrainte de déplacement : sans bouger de chez toi, ou si tu as envie dans un parc voire même à la plage

✔️Pas de contrainte d’équipement : tu peux être sur ton tapis de yoga, sur ton coussin de méditation, sur ton canapé, dans ton lit ; dans la tenue que tu veux : en tenue de yoga, en pyjama, en jean baskets ou en tenue de soirée, c’est toi qui décide

✔️Pas de contrainte horaire : 15 minutes à vivre en live ou en replay.

❗️Les sessions sont disponibles en illimité. Tu pourras ainsi refaire plusieurs fois le programme 😇 et te créer une habitude : prendre au moins 15 minutes rien que pour toi 💗

➡️ Pour rejoindre le programme, clique ici😇

« Un petit message pour remercier Hélène pour les différentes pratiques qu’elle propose, ainsi que sa bienveillance.
En ce qui concerne la méditation et le Yin yoga, ce sont deux pratiques qui me font particulièrement du bien par les temps qui courent mais aussi de manière général.
Cela aide beaucoup dans l’apprentissage de la perception du monde actuel, des autres et de soi-même bien sûr.
Cela permet de ralentir son propre rythme et de prêter plus d’attention à notre environnement et à nous mêmes. »

— Pierre E.